Az érzelmi tudatosság az önismeret egyik alapja. Mégis sokan nehezen tudják megfogalmazni, mit éreznek valójában. Gyakran csak annyit mondunk: "rosszul vagyok", "feszültség van bennem". Pedig ezek mögött sokkal pontosabb érzések állnak: 

félelem, bizonytalanság, csalódottság, túlterheltség stb. Amikor elkezded pontosabban felismerni az érzéseidet, valami megváltozik.

Egy kliens például azt mondta: "ideges vagyok". Amikor mélyebbre mentünk, kiderült, hogy valójában félelem van benne egy döntés miatt. És ez már egy teljesen más kiindulópont.

Az érzelmi tudatosság segít abban, hogy ne sodródj, hanem tudatosan reagálj az életedben zajló helyzetekre.